教研促成長——記體育組第9周教研活動

2024年10月21日，體育組在程主任和李主任的帶領下，進行了本學期的第9周的教研活動，本次教研內容是“提高仰臥起坐成績的多種練習方法”的學習。

三年級開始，學生體質健康在原有的基礎上增加了仰臥起坐，在日常聯系中各位老師也遇到了學生練習了，但就是成績不漲的情況，今天組內教師進行組內學習，解決仰臥起坐漲分難得情況。

學生在完成一些仰臥起坐的輔助練習時，出現一些完成不了、完成質量不高的情況，發現參與練習的相對應肌肉群較為薄弱。我們是否能針對性地練習相對應的肌肉群，因此根據不同肌肉群的部位發力研討出上腹肌練習、下腹肌練習、背部肌肉練習。

一、上腹肌練習

1、雙手體側仰臥起坐

2、雙手胸前交叉仰臥起坐

3、雙手制頭部仰臥起坐

4、雙手上舉仰臥起坐

二、下腹肌練習

1、仰臥屈膝舉腿

2、仰臥直膝舉腿

3、仰臥直膝舉腿左右擺

4、仰臥兩頭起

三、背部肌練習

1、俯臥起背

2、側臥背起

3、俯臥兩頭起

以上是本次教研組內教師總結出的聯系方法，希望學生通過以上內容，堅持練習，仰臥起坐一定能達到各學段相應的優良分數段。