教研促成長——記體育組第10周教研活動

2024年10月28日，體育組在程主任和李主任的帶領下進行了本學期第10周的教研活動，本次教研的內容是“體育教師必備課堂急救知識”的學習

一|、肌肉痙攣（抽筋）

抽筋是肌肉不自主地收縮或痙攣，通常伴有劇烈的疼痛。以下是處理抽筋的方法：

1、輕輕拉伸

2、按壓按摩

3、補充電解質和水分

4、避免過度疲勞

5、尋求醫療建議

二、運動腹痛

運動腹痛是在運動過程中出現的腹部不適或疼痛感。以下是一些處理運動腹痛的方法：

1、適當進食

2、避免劇烈運動

3、注意呼吸

4、調整姿勢

5、逐漸增加運動強度

三、運動頭暈

運動時感到頭暈可能是由于多種原因引起的，下面是一些處理運動頭暈的常見方法：

1、適當補充水分

2、避免過度勞累

3、控制呼吸

4、休息和調整姿勢

5、補充能量

四、運動后肌肉酸痛

運動后的肌肉酸痛是一種常見的現象，通常在運動后24至48小時內出現，稱為延遲性肌肉酸痛（Delayed Onset Muscle Soreness，簡稱DOMS）。以下是一些處理運動肌肉酸痛的方法：

1、休息和恢復

2、輕度活動

3、熱敷或冷敷

4、按摩和拉伸

5、營養和水分攝入

一節體育課堂中最重要的是安全，所以體育老師必須要掌握最基本急救方法。